原来林依晨是用这个方法减肥 !不仅瘦了10公斤~更赢回好气色

2020-06-22 5705

艺人林依晨成功甩掉过去婴儿肥的模样,瘦身10公斤,她现身分享自己的减肥经,坦承试过许多方法,也包含错误方式,不过最后还是找到最适合自己的减肥方式,就是健康饮食加上运动,保持高体温燃烧热量;事实上,网路上流传的错误减肥方法还真不少,像是只吃冻豆腐瘦身,最夸张的竟然还有涂抹指甲油的减肥法,可以瘦腿,瘦腰甚至瘦全身,只是这个方法被营养师否定。 

一头长髮,美丽现身,艺人林依晨甩肉10公斤成功,现在跟大家分享减肥经。艺人林依晨:「运动就导向一个结论就是体温高,就会有很好的新陈代谢,(很好的)身体的状态。「吃的健康加上运动,双管齐下,却也透露过去曾经尝试错误的减肥方法,一天只吃一餐,吃的是沙拉,水果,也喝牛奶,虽然瘦得很快,可是整个人弄得脸青唇白,变得很没有活力,甚至还患上轻微忧郁徵。

不过现在发现最适合自己的方法。林依晨:「大家,每个女孩子试过的我都试过了,最后就是集结成最适合自己身体状况的方法。」坦承自己曾用错误的减肥方式,事实上「网路上」流传许多错误的减肥方式,像是光吃「冻豆腐」就可以减肥,更夸张的还有指甲油减肥法,如果想瘦腿,就涂左半部涂锯齿状;想要瘦腰,就涂小指甲中部;全身都想瘦,则涂指甲的新月部。

 

只是这个方法被营养师强力否决,还奉劝想要瘦身的民众,还是透过饮食运动,想要像林依晨这样,瘦的健康又美丽,找到方法才是王道。

原来林依晨是用这个方法减肥 !不仅瘦了10公斤~更赢回好气色

翻摄自华人健康网

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 跟娃娃脸说掰掰,穿起丝锻礼服再配上珍珠首饰,一身水噹当的雪嫩肤质在镜头下闪漾光芒,林依晨彷彿缓缓锐变,变得更迷人,更有自信,也更性感,令人无法移开视线的想去欣赏她。

  身处拍摄现场,林依晨打开午餐便当盒把装满肉、饭的「青操」菜色一扫而空;下午时段,她趁着补妆空档又搬出一盒水果再演扫光功力,好食慾令媒体惊讶原以为自律甚严的林依晨用自虐手段减肥,但她很认真说,自己完全没有少吃,减肥的秘诀在于「养成会自动瘦的体质」:
减少生冷饮食,若吃生菜沙拉等冷底食物会用热底食物平衡温度,若喝喜爱的冷饮,则会先含在口中等变常温再嚥下。此外,经常按摩促进血液循环、提升体温,有助于对抗水肿。中医师也表示:生菜沙拉、凉饮、生鱼片、生牛肉等食物都属于冷性食物,经常摄取会降低代谢力,建议吃东西尽量以热食为主,尤其避免在晚上8点后吃生冷食物,以免影响夜间的阴阳调理。而现代人外食比例高,无法完全避吃生冷食物,也可以搭配摄取姜和坚果类油脂(如葡萄籽油、胡麻油、黑麻油)等热性食材,平衡温度,避免形成寒性体质而导致肥胖和水肿。另外,鸡肉也是个不错的女性保养食材,虽非热性,却能滋阴补血。

原来林依晨是用这个方法减肥 !不仅瘦了10公斤~更赢回好气色

 

  ●秘密一「东西吃错时间,就算生菜沙拉也会胖。」

  为了对抗易胖体质,林依晨熟记食物卡路里与营养价值明细表,更强调不管东西的热量多低,都要挑对时间、斟酌用量、判断寒暖食用,像是生菜沙拉虽然清爽,但属于偏寒食物不适宜在早晨空腹或傍晚肠胃準备休息时吃,避免身体处于冷底而拖累代谢,所以她会选择在中下午、身体偏暖的时段吃蔬果类。

 ●秘密二「晚餐不吃澱粉不是新闻,蔬菜不吃叶类才是高明。」

  林依晨说,自己晚上是不吃澱粉类,连蔬菜都只吃花椰菜、红萝蔔等暖性根茎类,空心菜只吃梗,不吃叶子。人家问她为什幺?她的专业回答是「叶子类偏寒,晚上吃容易阻碍循环,对减肥有害无利。」

  ●秘密三「独家排毒按摩手法!」

  精通饮食减肥术外,林依晨对按摩也很有想法,她说,不要小看每天擦乳液的时间,乳液的滑润度有助脸部消除水肿,固定看中医的她也建议,可以请医师开药将消水肿的生姜、桂枝等加入煮来喝。

●秘密四「散步习惯让体形小一号,气色更红润。」

  减肥首重心情愉悦,林依晨说自己的运动法则是只要能走就不坐车,每天就算足不出户也会特地约妈妈散步、帮家人跑腿或溜狗,每天走约1万步(30~40分钟)。

  ●秘密五「吃油炸食物要挑葡萄籽油!」

  为了减肥,林依晨直言,「有4年没吃鹹酥鸡了」,但也不是所有炸物都不吃,像是葡萄籽沸点高达190度,用来煎炸食物不容易产生毒素,对身体或减重都好,瘦身有成的她不仅人变美了,荷包也愈来愈满,代言主动找上门,登上杂誌封面也展现与过往截然不同的女王气势,让她满足笑说,忍耐绝对值得。



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